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2013.04.19 Friday  | - | - | 

ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン

JUGEMテーマ:読書
 プロ・ランニングコーチの金哲彦氏が教える、50歳を越えた人がウォーキングから始めてフルマラソンを完走するまで。運動が苦手な人でもできるように、まずは「体年齢のチェック」をし、「体幹」の意味と重要性を理解していただき、「体幹」を使った立ち方と歩き方から始めて走り方をマスターしていただくまでが最初のステップ。
「体幹」を使って走れるようになったところで、いよいよ実践。「体幹」ウォームアップで、筋肉を目覚めさせたら、「健康増進」「ハーフマラソン」「フルマラソン」など、目的に合わせたトレーニングメニューを考案しているので、ビギナーから経験者まで、幅広い人に活用してもらうことができます。また、ランニング後のストレッチ方法まで掲載しているので、アフターケアも万全。
巻末には折り込み付録として、「3ヵ月でハーフマラソンを走りきるメニュー」「3ヵ月でフルマラソンを走りきるメニュー」もついています。
 筆者の本をいくつか読んでおりますが、特に新しいことがあるわけではありませんが。
ウォーキングから始めてフルマラソンへ挑戦できるようになれば、それが私の理想でもあります。
50歳になる頃には、フルマラソン参加ができればいいんですけれど…
2013.01.31 Thursday 14:19 | - | - | 
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2013.04.19 Friday 14:19 | - | - |